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看这位70岁的中国“硬核”大爷 和他比肌肉你敢吗?

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  【生于1949】 跟70岁“硬核”大爷比肌肉,你敢吗?

  

  饱满坚实的胸肌

  清晰可见的腹肌

  紧致有型的后背

  粗壮的腿

  肌肉清晰的线条

  ……

  你的脑海中是不是浮现了

  一个强健的身躯?

  

  杨新民展示肌肉。骆云飞 摄

  小新告诉你

  其实

  这是一位七十岁的中国“硬核”大爷  

  杨新民热身训练。骆云飞 摄

  在海南三亚的一间健身房里,70岁的杨新民正在从容地进行80公斤的仰卧推举训练。一举一收之间,身上隆起的块块肌肉似乎可以爆发出无穷力量。

  

  杨新民展示肌肉。骆云飞 摄

  大部分人都没想过,健硕魁梧、虎背熊腰这一类的形容词可以用在一个七十岁的爷爷身上。

  

  1993年杨新民在香港参加世界华人健美大赛。受访者供图

  杨新民,1949年生人,在家乡烟台海边长大,7岁就到海里游泳,16岁就是学校鉛球比赛的冠军,17岁开始练习单杠双杠和举重,1970年开始晨跑,坚持到至今。1982年师从山东省举重队教练向东老师练习举重,1984年在山东师范大学,35岁的杨新民在周梅五老师的指导下开始健美训练,1985年获得山东省第二届健美比赛,70公斤级冠军和全场冠军,从此在健美的路上“一发不可收拾”……  

  杨新民年轻时参加健美比赛资料图。受访者供图

  “一开始我是喜欢健美,后来我发现健美不光是一种体育运动,而且是一种生活方式。健美是一种人体的雕塑,你就是雕塑家,在雕塑你自己的形体,也雕塑你的人生。”

  从只有单杠双杠、杠铃哑铃到健身房遍地开花

  35岁开启的健美事业,一晃三十五载,杨新民不仅练得好身材,也亲历了改革开放以来中国健身事业的发展。

  “上世纪八十年代开始训练的时候,只有单杠双杠、杠铃哑铃等器材;没有牛肉,没有鱼,没有鸡胸;参加比赛也没有奖金……”

  

  1986年杨新民在深圳参加第四届“力士杯”全国健美邀请赛。受访者供图

  当时除了物资上的匮乏,相对保守的观念也制约着健美的发展。不少人认为健美运动员的衣着简单暴露,有色情之嫌。直到1986年,在特区深圳举办的一场全国健美邀请赛,身着比基尼的女运动员一一登台,“惊世骇俗”般宣告与国际规则接轨,也客观上推动了国人思想上的一次“大解放”。

  

  1986年杨新民在深圳参加第四届“力士杯”全国健美邀请赛。受访者供图

  “我们男女运动员228名,媒体记者去了800多名。当时这个新闻轰动了全国,也轰动了全世界。我是特别激动,特别感动。”在这场第四届“力士杯”全国健美邀请赛,杨新民获得了80公斤级第三名。

  90年代,中国生活水平和经济水平迅速提高,除了基本的温饱需求之外,对健康的需求越来越成为重要的需求,北上广等大城市开始有健身房,中国的健身产业开始有了开端并迅速发展。

  2000年以后,国外的营养品也被进口国内;2005年钱吉成获得中国历史上第一个健美世界冠军;健身房里的巡场教练变成了私人教练……健身开始真正走入大众视野,健康生活的观念也随之深入人心。  

  杨新民在训练。骆云飞 摄

  据国家统计局的数据显示,到2020年,国内体育消费总规模将达到1.5万亿元人民币,经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿。据健身房管理系统“三体云动”发布的《2018中国健身行业数据报告&健身房生存白皮书》,总量上看中国内地健身俱乐部门店数已达46050家,健身人口超过4300万人。

  “我们那个年代健美就是练肌肉个块,感觉有力量,就是达到目的了。现在大多数人追求的是身体更健康、形体更美、生活质量更高。像女子是减肥塑形,男子则是减肥增肌。”

  在这样的健身潮流下,健美比赛的内容也发生着改变,从一开始单纯的男子健美和女子健美,演变成男子健体、男子古典健美和女子健体、女子比基尼等项目。

  50岁了适合练健美吗?健美“秘诀”是什么?

  “很多人说我50岁了能不能开始练?我说30岁到50岁是没问题的,甚至60岁都可以开始练,不分年龄大小,不分男女。在科学指导下,结合自身体能循序渐进的锻炼。”  

  杨新民在训练。骆云飞 摄

  人生一世从婴儿到儿童到青年,到中年再到老年,衰老是自然规律。杨新民常常被夸赞年轻,看起来不像是七十岁的老年人,但他不认为自己是“冻龄”,他表示自己经常锻炼,精力充沛,可能延缓了衰老。  

  杨新民在训练。骆云飞 摄

  每天坚持跑步“撸铁”, 杨新民身体状态甚至远超过部分“80后”、“90后”小伙。他现在是一名健身导师,专为健身机构培训私人教练,每年有大部分时间都在三亚生活、工作和训练。

  “杨(新民)老师把健美当做一种生活方式,是行业人中的‘常青树’,更是我人生的‘标杆’。”折服于杨新民长久地坚持和当下良好的身体状态,年轻的健身教练马凯立志向其学习,“认真锻炼,健康生活”。 

  杨新民在准备早餐。骆云飞 摄

  杨新民大方分享了自己的健美“秘诀”

  ↓↓↓

  首先,制定科学的生活作息表并严格遵守。  

  杨新民早餐能吃6至8个鸡蛋。骆云飞 摄

  其次,饮食规律,营养均衡,口味方面少油少盐少糖少辣。  

  杨新民在训练。骆云飞 摄

  第三,把锻炼作为日常生活重要一部分。  

  杨新民在训练。骆云飞 摄

  在杨新民的设想当中,健美行业可能是未来社会最好的行业之一。

  “我们的生活越来越好,需要人出力气的工作越来越少,因此我们的身体更需要运动。可能将来有这么一天,到健身房锻炼就是人们的工作之一。”

  作者:王晓斌

  图片:骆云飞